二日酔いに本当に効く飲み物は?科学的に効果のあるベスト3

二日酔いに効果のある飲み物はどれ?

目を閉じて飲み物の入ったグラスを手にしている女性の写真シジミの味噌汁にコーヒー、お茶…

二日酔いに効くと言われる飲み物はいろいろあれど、本当に効くのはどれなのか、お酒好きならちょっと気になりますよね。

そこで、二日酔いに良いとされる飲み物と、その根拠を調べてみたところ、予想とは違う意外な結果が!

アルコール分解速度を30%もアップする飲み物とは?

二日酔い対策に人気だけれど、実はあまり効果がない飲み物とは?

当サイトが複数の科学的データや医学的根拠から独自に選出した、二日酔い解消に本当に効果のある飲み物ベスト3を発表します。

一刻も早く二日酔いから楽になりたい人、必見です!

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二日酔いに効く飲み物ベスト3+番外編

手っ取り早く二日酔いを解消したい人のために、まずは結果から紹介しましょう。
科学的な裏付けから選ばれた、二日酔いに本当に効く飲み物は、次の3つ。

  • 1位 … トマトジュース
  • 2位 … グレープフルーツジュース
  • 3位 … スポーツドリンク
  • 番外編 … コーヒー

1位はトマトジュース。
定番と思われるシジミの味噌汁やお茶は、意外にもランク外でした。

番外編のコーヒーは、飲み方次第で二日酔いを良くも悪くもする飲み物。
ただコーヒーを飲むだけではダメで、飲み方にコツが必要なので番外編となりました。

 

なぜ、このようなランキング順位で、コーヒーは番外編扱いなのか?
これからひとつずつ、その理由を説明していきます。

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二日酔いは、なぜ起こる?

眉間に手をあてて辛そうな表情をしている女性の写真まずは二日酔いのメカニズムを知っておきましょう。

体に入ったアルコールは、肝臓でアルコール→アセトアルデヒド→酢酸→炭酸ガス+水、という順番で分解され、無害な状態に処理されます。

 

ここで問題になるのが、2番目に登場するアセトアルデヒド。
アセトアルデヒドは毒性が強く、血中に残っていると、二日酔いの吐き気や頭痛などの症状を引き起こします。

 

その次の段階である酢酸に分解されてしまえば無害になるのですが、大量のアルコールに肝臓の処理能力が追いつかず、アセトアルデヒドが血中に残っているのが二日酔いの状態。

肝臓がキャパシティオーバーになり、アセトアルデヒドの処理待ち状態になっているんですね。

この待ち時間が続く間、私たちには頭痛や吐き気などの二日酔いの症状が襲ってくるというわけです。

 

二日酔いを解消するためには、この処理待ち状態のアセトアルデヒドを、いかに早く処理できるかが重要。

では、どうすればそれが可能なのでしょうか?

二日酔いを解消する3つのポイント

二日酔いをすみやかに解消するために必要な条件は、次の3点。

  • アルコールの利尿作用で失われた水分を補給する
  • 血中に残っているアルコールを排出する
  • 肝臓の働きを活性化させて、アルコール分解速度を高める

水しぶきの写真まず欠かせないのは水分補給。

二日酔いの時、喉がカラカラに乾くという経験をした人は多いでしょう。

それもそのはず、アルコールには強い利尿作用があり、飲酒に失われる水分量は、飲酒量の1.5倍にも及びます。

お酒って水分なのに、実際には飲めば飲むほど水分不足になってしまうのです。
特に二日酔いの時には大量の水分が失われているため、たっぷり水分補給しなければ、体は脱水症状に陥ります。

 

一方で、血中に溜まっているアルコールを尿として排出することも必要。

水分補給も利尿も必要だなんて矛盾しているようですが、たくさんの水を体に巡らせ、汚れた水を出すことで、体内の水を入れ替え、きれいな水で満たすことをイメージしてください。

与える水が少なければ、水が体を巡ることができませんし、汚い水が出ていかなければ、いつまでたっても体の中はきれいになりません。

大量に与えて、大量に出す。
これを繰り返すことで、入れ替えがよりスピーディに行われるのです。

 

こうして体内の大洗浄を行いながら、二日酔いの主犯であるアセトアルデヒドを分解すれば、二日酔いは解消します。

アセトアルデヒドを分解できるのは肝臓だけなので、飲酒で弱っている肝機能をいかに回復させられるかどうかが二日酔い解消の鍵。

 

水分補給、利尿、肝機能の回復。
この3つの条件を揃えた飲み物が、二日酔いに効く飲み物ということになります。

このことを念頭において、ランキング入りした3つの飲み物の作用を見てみましょう。

トマトジュースが二日酔いに効く理由

トマトとトマトジュースの写真二日酔いに効く飲み物、栄えある1位のトマトジュース。

トマトには胃の働きを活発にして血液の循環を促す健胃作用があります。

さらには、アセトアルデヒドの働きを抑制するリコピン、肝臓を回復させるGABAとビタミンC、胃の粘膜を修復するクエン酸など、二日酔いに効果的な成分のオンパレードです。

 

その効果のすごさを示しているのが、アサヒグループホールディングスとカゴメの共同研究結果。

トマトジュースとアルコールを同時摂取すると、体内に留まるアルコール量が約30%減少し、アルコールの分解消失が約50分も早まることがわかったのです。

 

生のトマトを食べてもOKですが、ジュースなら水分補給になり、トマトのカリウムで適度な利尿も促され、二日酔い対策にはまさにパーフェクト。

あまり知られていませんが、二日酔いになったら真っ先に飲みたい飲み物です。

グレープフルーツジュースが二日酔いに効く理由

グレープフルーツの輪切りとグレープフルーツジュースの写真次点の2位に選出されたのは、グレープフルーツジュース。

人気テレビ番組「ためしてガッテン」の実験によると、グレープフルーツジュースを飲むと、アルコールの分解速度が12%早まりました。

二日酔いに効く飲み物の定番であるシジミの味噌汁の結果は1%でしたから、グレープフルーツジュースの二日酔い解消効果が、いかに高いかがわかります。

 

その効果の秘密は、肝臓の働きを活性化するビタミンCや胃を保護するクエン酸に加え、糖分の一種である果糖を含んでいること。

 

肝臓がアルコールを分解する時は、糖分が必要になります。

お酒を飲んだ後にラーメンや締めのご飯などを食べたくなることがありますが、これは、肝臓がアルコール分解のために糖分を欲しているから。

普通なら食事から十分な糖分を摂取できますが、二日酔いの場合は肝臓がキャパオーバー状態ですので、より多くの糖分が必要です。

 

グレープフルーツジュースなら、肝臓が働くのに必要な糖分とともに、水分やビタミンCも一緒に補給が可能。
肝臓にとってのエナジードリンクのような存在というわけですね。

ほろ苦く爽やかな味で飲みやすいので、トマトジュースが苦手な人にもおすすめです。

スポーツドリンクが二日酔いに効く理由

ペットボトルに入ったスポーツドリンクの写真3位はスポーツドリンク。

体に吸収されやすく、かつ糖分も含んでいるため、水分補給と肝臓の活性化を効率よく行えます。

また、スポーツドリンクには少量の塩分が入っているため、二日酔いで荒れた胃にも負担になりません。

生理食塩水が体に優しいのと同じで、真水よりも塩分を含む水のほうが、体液に近く刺激が少ないのです。

 

ただの水を飲むより、スポーツドリンクを飲んだほうが二日酔いには効果があるので、トマトジュースやグレープフルーツを飲んだ後の、大量水分補給用として飲むのがおすすめです。

味的にも飲みやすく、ランク入りした飲み物の中では、1番ガブガブ飲めますよね。

 

以上、二日酔いに効く飲み物3つの効果について解説しました。
お次は番外編、ある特定の条件で効果を発揮する、コーヒーについて説明します。

コーヒーは二日酔いの頭痛に効く

コーヒーの入ったマグカップが2つ並んでいる写真番外編として選出されたコーヒーは、二日酔いの頭痛に効果的な飲み物。

頭痛は、頭や脳の周辺の血管が拡張することが原因で起こります。

コーヒーに含まれるカフェインには血管収縮作用があるため、コーヒーを飲むと二日酔いの頭痛を一時的に緩和する効果があるのです。

 

ただし、カフェインは利尿作用が強いため、コーヒーだけを大量に飲んでいると、かえって脱水状態に陥ることに。

そうなると二日酔いには逆効果ですから、頭痛がひどい時の対策として、軽く1杯飲むだけにとどめましょう。

 

より二日酔いへの効果を高めたいなら、ブラックではなく砂糖を入れて。

砂糖を入れて飲むことで、肝臓に糖分を供給して、アルコール分解を早めることができます。

 

コーヒーを飲み過ぎると水分不足になるように、二日酔いを治すつもりで、実はかえって悪化させる習慣は他にもあります。

次は、やってしまいがちな、間違った二日酔い対策を紹介しましょう。

二日酔いを悪化させる飲み物

水分補給のつもりでそうじゃない!お茶だけガブ飲み

お茶の写真。緑、黄、茶と色の違うお茶が茶碗に注がれて並んでいるつい先ほど、コーヒーは水分補給にはならないという話をしましたが、これはカフェインを含むその他の飲み物も同じ。

例えば、緑茶、烏龍茶、紅茶など。
茶葉から作られるお茶は、すべてカフェインを含んでいます。

 

二日酔いの水分補給に冷たい緑茶や烏龍茶を飲んでいるという人、けっこう多いのではないでしょうか?

でも、残念ながら、カフェイン入りのお茶は水分補給にはカウントできません。

喉を潤してくれはしますが、利尿作用が強いため、飲んだ量以上に体から水分が排出されてしまうのです。

コーヒー同様、一時的に頭痛を軽くする効果はありますが、二日酔いそのものの解決にはならないので、お茶だけをガブ飲みしないように気をつけましょう。

 

お茶はお茶でも、ノンカフェインであれば、もちろんOK。
麦茶や杜仲茶なら、コンビニでも入手しやすいですよ。

下手すればアルコール中毒の危険も!迎え酒

ネクタイを頭に巻いて缶ビールを飲んでいる酔っぱらい男性の写真酒は酒で制す、とばかりの迎え酒。
二日酔いの状態でさらにお酒を飲めば、気持ち悪さがなくなる、というものですが…

この迎え酒、大変危険な行為です。

 

迎え酒すると気分が良くなることは実際にありますが、これはアルコールで脳の中枢を麻痺させて、二日酔いの症状を感じなくしているだけ。

要は麻酔状態であり、二日酔いの症状が治ったわけではありません。

 

アルコールでアルコールが消えるなんてことはありませんから、飲めば飲んだだけ、体内のアルコールは蓄積し、よりひどい二日酔い状態になっていきます。

下手するとアルコール中毒にもなりかねませんから、迎え酒は絶対にやめましょう。

 

さて、ここまでに二日酔いに効く飲み物と、二日酔いを悪化させる飲み物を紹介してきましたが、気になるのは実際の効果ですよね。

最後に、ランキング入りした飲み物が本当に二日酔いに効くのかどうか、私の実体験をお話します。

二日酔いに効く飲み物、実際に飲んでみての実感は?

ペットボトルの飲み物を飲んでいる女性の写真おさらいすると、二日酔いに効く飲み物1位はトマトジュース、2位はグレープフルーツジュース、3位はスポーツドリンク。

実際に飲んでみて効果はどうたったのか?

3つすべてにお世話になっている私が、それぞれの実感と感想をお伝えします。

大量の水分補給には、一気に飲めるスポーツドリンク

喉がカラカラに乾いている時に重宝するのは、一気に飲めるスポーツドリンク。

「二日酔いに効く」と聞いて、学生時代からずっとお世話になっていますが、確かにただの水を飲むよりも、気持ち悪さが早く治まります。

二日酔いの時は、味が付いているジュースの類は飲みたくないこともありますが、スポーツドリンクなら食欲不振の時でもガブ飲みOK。

コップ1杯なんて可愛い量ではなく、とにかくこまめに、大量に飲んでいると、二日酔いの治りが早いです。

胃のムカムカや吐き気には、グレープフルーツジュース

グレープフルーツジュースも、普通の水より二日酔いに効く実感があります。

個人的な感想として、スポーツドリンクとの効果の違いはあまり感じないので、どちらを飲むかはその時の気分で選んでいました。

しいて言えば、グレープフルーツジュースは胃がムカムカする時や吐き気に効くような気がします。
味的に、吐き気がある時でも飲みやすいだけかもしれませんが…。。

ちなみに、グレープフルーツ効果は飲酒中でも有効なので、悪酔いしたくない時は、生搾りグレープフルーツハイを飲んでおくのがおすすめです。

二日酔い知らずになれる!トマトジュース

1位のトマトジュース、これは本当に効きます…!

二日酔いになってからも効きますが、飲んだ後の二日酔い防止効果も、またスゴイ。

 

これに気付いたのは、私が好んで飲んでいたブラッディ・シーザーというカクテルがきっかけ。
トマトジュースと、クラマトというハマグリのエキスで作る、トマトコンソメスープのような味の甘くないカクテルです。

私は一時期、1軒目で飲んだ後に、2軒目に行きつけのバーでウイスキーを飲んで、最後にこのブラッディ・シーザーで締めるのが定番コースでした。

かなり深酒しているわりに、このバーでブラッディ・シーザーを飲んだ翌日はぜんぜんお酒が残らない。

後日、トマトが二日酔いに効くと知り、そういうことか!と納得しました。

 

もちろん、体質や酒量によるとは思うのですが、お酒と同時か、あるいは飲んだ日の寝る前にトマトジュースを飲んでおくと、二日酔い知らずになれます。

飲み会対策にはウコンが有名ですが、正直、ウコンより効果絶大ですよ。

二日酔いにトマトは神。

ツイッターでも、トマトが二日酔いに効くというツイートを発見。
アルコール分解速度30%アップの効果は伊達ではないようです。

二日酔いに効く飲み物まとめ

ずいぶん長らくお付き合いいただきましたが、最後に二日酔いに効く飲み物について、要点をまとめておきます。

  • 二日酔い解消に必要なのは水分補給、利尿、糖分の3つの条件
  • 二日酔いに効く飲み物はトマトジュース、グレープフルーツジュース、スポーツドリンク
  • コーヒーは一時的な頭痛緩和には効果がある
  • カフェインの入った飲み物は利尿作用が強いので、コーヒーやお茶だけを飲むのは逆効果
  • 迎え酒はダメ、絶対

二日酔いは、ならないのが1番だとわかってはいるのですが、喉元過ぎれば熱さを忘れて、何度でも繰り返してしまうんですよね(^_^;)

1位のトマトジュースは本当に効くので、トマトが苦手でなければ心からおすすめします。
ただし、トマトジュースがあるからといって調子に乗って飲み過ぎないように…。

二日酔いをすぐ治す方法については、こちらでも紹介しているので、よろしければ合わせてご覧ください。
ツボ押しと飲み物、2つセットで実行すれば、もう二日酔いとはおさらばできるかもしれません!

二日酔いに効くツボは?頭痛や吐き気などの症状別まとめ≫


参考文献)
必携健康情報早わかりハンドブック(主婦の友社)
新しい栄養学と食のきほん事典(西東社)
今すぐ「それ」をやめなさい! Dr.モリタのやめるだけで健康になる50のヒント(すばる舎)
知っててよかった 疲れたときのすごい対処法(PHP研究所)
伝えていきたい暮らしの知恵(学研パブリッシング)
長生きしたけりゃ、トマトとたまねぎを食べなさい(PHP研究所)
暮らしに役立つ265の裏ワザ(SMART GATE Inc..)
The働くオトコのマル秘手帳(インプレス)
「科学の謎」未解決事件簿: 人体、テクノロジーからスポーツ、生物まで(PHP研究所)