物忘れがひどい30代はサプリメントで改善できるか?試してみました。

30代の物忘れ…サプリメントで改善できるか?

30代後半になってからというもの、めっきり物忘れがひどくなりました。

例えば家の鍵を忘れる、コンロの火を付けっぱなしにする、子供に飲み物を出すのを忘れる…

日常生活のちょっとしたことを、うっかり忘れてしまうのです。

1つ1つは小さな不注意だけど、このままではいずれ大きな事故を起こすかもしれない。

2歳の子供がいるので、自分はともかく子供に何かあったら…と思うと本気で恐怖を感じ、うっかりの改善に取り組みました。

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物忘れがひどいのを改善する方法

私のひどい物忘れ、「もしかして認知症の前兆か!?」「若年性の健忘症!?」と少し不安もあったのですが、物の本によると、物忘れと認知症はこんな違いがあるそうで。

  • 物忘れ…記憶の中の一部を忘れる。ヒントがあれば思い出せる(例:食事をしたことは覚えているが献立を忘れた)
  • 認知症…記憶自体が欠落して、なかったことになっている(例:食事をしたことを忘れる)

私の場合、記憶自体が飛ぶわけではなく”うっかり忘れる”という状態なので、単純に老化による物忘れのようです。

もともと不注意な性格ではありましたが、子供が生まれてから忘れっぽさが加速したのは、子育ての疲労による老化もあるのでしょうか。

寝ないのが一番、脳細胞にダメージを与えると聞いたこともありますし。。

さて、老化による物忘れを改善する方法は、脳を使うこと。

具体的にはパズルや脳トレで、知識や記憶を使うトレーニングをするのが有効です。

筋肉と同じで、脳は使わなければ衰えていくので、常に使って鍛えよというわけですね。

 

しかし。

理屈は納得できても、仕事しながら2才児を育児中の私には、パズルや脳トレをしている時間的余裕はありません。

もともとパズルゲームが好きであれば、寝る間を惜しんでやるかもしれませんが、正直あまり興味がない。

求めているのは生活習慣とか気の持ちようとかではなく、飲むだけで忘れっぽいのがなくなるとか、そんな楽な方法…

(こういう考えだから、余計に忘れっぽくなるのかもしれませんが)

そこでたどり着いたのがサプリメントです。

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物忘れに効くサプリメントがあった!

忘れっぽいのは性格や素質の問題に思われるので、サプリメントで治るとはイメージがつきにくいのですが、注意力や集中力というものにも、脳内でそれに関わっている物質があります。

それが神経伝達物質ドーパミン。

神経伝達という言葉からわかるように、脳内で情報を伝達する役目をしています。

忘れっぽい人というのはこのドーパミンの働きが弱くなっているので、これを補助してあげれば、物忘れ対策として有効らしいのです。

 

ドーパミンそのものをサプリメントとして摂取することはできませんが、ドーパミンの産生を促す成分であれば、サプリメントとして飲むことも可能。

それがアミノ酸の一種である、チロシンという成分です。

タケノコやパルメザンチーズ、賞味期限が切れた納豆なんかに、白い結晶が付いていることがありますが、あれがチロシン。

チロシンの摂取量を増やすことで、

  • ストレスがあっても気分が改善する
  • 睡眠不足でも集中力が持続する
  • 注意力が散漫になるのを予防する

という効果があることがわかっているそうです。

(これ、なんと子育て向きの成分なんでしょう…)

食品ではタケノコのチロシン含有量がダントツに多く、1日1~2切れで物忘れの予防効果が期待できるそうですが、「毎日◯◯を食べる」系の健康法は続かないし、タケノコは高いので却下。

というわけで、チロシンのサプリメントを購入してみました。

飲んでみての正直な感想は、飲まないよりはマシ…かな??

チロシンを飲むと即効で頭がハッキリする、疲れが取れる、気力が満ちる、といった高評価レビューが多くて期待していたのですが、私にはそこまでの劇的な効果はありませんでした。

飲むと頭の中の薄紙が1枚取れたような感覚はありますが、ハッキリ感じられるものではなく、「なんとなくそうかも」「そう思いたい」という程度のもの。

 

ただ、物忘れに効くサプリメントがあるということ、実際に効果はありそうだという感触は得られたので、自分に合う成分があれば探してみたいなあと思いました。

チロシンも飲み続ければ違うのかもしれませんが、チロシンを摂取すると肌が日焼けしやすくなるそうで、色白でアトピーの私はそれも引っかかるんですよね。

チロシン以外にも、認知症予防用のサプリメントがあるようなので、今度はそれを試してみようかと思っています。

 

今気になっているのは、目の疲れと物忘れの2つに効果があるという、こちらのサプリ。

私が気になっている物忘れサプリはこちら≫

価格が現実的だし、定期購入ではない1袋だけのお試しがあるのはこのサプリくらいでした。良いものだとしても、効くかどうかわからないものをいきなり定期購入する気は起きないので…

そろそろ親のことも気になる年齢なので、このサプリを飲んでみて良さそうだったら、両親のボケ防止にもプレゼントしようかな…なんて考えています。

参考書籍)
物忘れ・認知症を自力で食い止め、脳力をどんどん高めるコツがわかる本(主婦の友社)
家庭の医学(主婦の友社)
脳を最適化すれば能力は2倍になる(文響社)
何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ(インプレス)