夫・彼氏のいびきがウルサイ!その場でいびきを止める方法

隣のいびきがうるさくて眠れない時、すぐにいびきを止める方法

耳をふさいで苦しそうな表情の女性の写真隣に寝ている夫や彼氏のいびきがうるさくて眠れない…

そんな悩みを抱えている女性は意外とたくさんいます。

でも、いびきをかかれる度に起こすわけにもいかないし、起こしたとしても、またすぐにいびきをかいてしまうんですよね。

本人が止めようと思って止められるものでもないので、余計にたちが悪いもの。いびきが始まった時、安眠を守るにはどうしたらいいんでしょう?

夫や彼氏のいびきがうるさい時、すぐに止める方法を紹介します。

スポンサーリンク

夫・彼氏のいびきを止める方法(1)
いびきがうるさくなったら、すぐに相手の体を横向きにする!

横向きに寝ている男性の写真いびきを止めるには、とにかく相手の体を横向きに倒すこと。これだけで、いびきはピタリと止まります。

なぜ、体を横にするだけでいびきが止まるのか?

これは、喉の気道の関係です。気道は仰向けに寝ていると狭くなり、空気が詰まって音が発生しやすくなります。つまり、いびきをかきやすいということですね。

体を横に向けると気道が開くので、空気が通りやすくなり、いびきは出にくくなるのです。

この原理を利用した、いびき防止用の枕もあります。体を横向きに固定して気道を楽に開くことで、いびきを防止してくれる枕です。

スポンサーリンク

夫・彼氏のいびきを止める方法(2)
寝返りを枕やクッションで止めて、横向き寝をキープ

さて、体を横向きにして一度はいびきを止めたとしても、寝返りを打てば、またいびきが再発します。

その場合には、夫や彼氏には申し訳ないのですが、背中に枕やクッションなどを挟んで、寝返りをガードしてしまいましょう。

横向き→寝返りガードで、瞬時に静かな夜を手に入れることができますよ。

ただし、いびきが時々ではなく毎日で、しかも隣にいて眠れないほどの轟音である場合、本人に健康上の問題があることがあります。

最も代表的なのが睡眠時無呼吸症候群で、眠っている間に一時的に息が止まってしまう病気。特に、気道が塞がってしまいやすい太り気味の人に多いと言われています。

無呼吸症候群が疑われる場合は、呼吸器科や耳鼻科、可能であれば無呼吸症候群の専門クリニックを受診することをおすすめします。