花粉症にヨーグルトが効くはウソ?本当?気になる調査結果は…

花粉症にはヨーグルトが効くって、根拠はあるの?

ヨーグルトの写真。フルーツがトッピングされたヨーグルト花粉症シーズンが到来すると、毎年のように飛び交うのが花粉症に効くという食べ物の情報。

そのひとつがヨーグルト。乳酸菌が入っているし、体の抵抗力をアップしてくれそうだし…?

なんとなく体に良さそうなイメージのあるヨーグルトですが、花粉症への効果はあるのでしょうか?ヨーグルトの花粉症への効果を検証したデータを紐解いてみました。

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そもそもなんで、ヨーグルトが花粉症に良いという説があるのか?

鼻をかんでいる女性の人形の写真花粉症の症状は、体の過剰な免疫反応によって起こります。くしゃみも鼻水も涙も全部、体の中から悪い菌を追い出そうとするディフェンス行為。でも、それが行き過ぎて、必要以上の鼻水や涙を引き起こしてしまうわけですね。

この免疫反応を司る細胞の約70%は腸に集中しています。そして、ヨーグルトに入っている乳酸菌が腸内環境を整えてくれるということは、周知の事実。

そこで、

ヨーグルトは腸内環境を整える
=免疫力・アレルギーへの抵抗力がアップする
=花粉症に効く!

という図式が成り立ったというわけです。

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乳酸菌がアレルギー症状の緩和に有効であるという実験結果

ここで、カルピス社が発表した「L-92 乳酸菌」とアレルギー症状の研究データを見てみましょう。

L-92乳酸菌は、カルピス社が発見した乳酸菌の一種です。

カルピス社の研究によると、この乳酸菌を一定期間摂取したところ、アトピー性皮膚炎、通年性アレルギー性鼻炎、花粉症において、それぞれ有効と判断できる結果が出たとのこと。

花粉症のケースでは、L-92乳酸菌の摂取から1日後に眼のかゆみが軽減、4日後に鼻のかゆみが軽減したというデータが報告されています。

カルピス社のL-92乳酸菌とアレルギーの研究詳細ページヘ≫

花粉症にヨーグルトが効いたと判断した人は30%以下?

一方、千葉大学大学院が行った、花粉症の民間医療に関する調査では、「ヨーグルト・乳酸菌剤が花粉症に効果があったと判断したアレルギー性鼻炎患者は30%以下」という結果が。花粉症の民間療法に安易に頼らないようにと警鐘を鳴らしています。

花粉症の民間療法に関する調査の詳細ページヘ(厚生労働省HP内)≫

ヨーグルトに入っている乳酸菌は数千種類ある!

菌のイラスト。善玉菌が悪玉菌をやっつけている片や花粉症に効く、片や効かない…

どうして、調査結果にこんな違いが出ているのか?その違いは、おそらく摂取している乳酸菌の違いにあると考えられます。

実は乳酸菌というのは、腸内で乳酸を生成する菌の総称であって、ひとつの菌だけを指す言葉ではありません。ひとくちに乳酸菌と呼んでいますが、実際には数千種類もの乳酸菌が存在しており、そのひとつひとつが微妙に異なる効果や特徴を持っているのです。

それだけの種類があるのですから、花粉症に有効な乳酸菌もあれば、あまり効かない乳酸菌もあって当然ですよね。

すべてのヨーグルトが花粉症に効くのではなく、花粉症に有効な乳酸菌の入ったヨーグルトを食べれば花粉症に効く、と言うのが正確でしょう。

花粉症への効果が期待できる乳酸菌

市販のヨーグルトに入っている乳酸菌は、メーカー各社が独自に厳選しており、それぞれに違う特性を持っています。なかでも、花粉症の緩和に効果があるという研究データが発表されている乳酸菌だけをピックアップしました。

花粉症シーズンは、ぜひ乳酸菌に注目してヨーグルトを選んでみてくださいね!

  • L-92乳酸菌(ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株)
  • L-55乳酸菌(ラクトバチルス・アシドフィルスL-55株)
  • ビフィズス菌
  • BB536乳酸菌

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